رکاب زنی

دوچرخه سواری سالم یکی از بهترین ورزش‌هایی است که تقریباً همه افراد می‌توانند آن را انجام دهند، چه برای تفریح و گشت و گذار در طبیعت و چه برای تمرینات حرفه‌ای و شهری. این ورزش علاوه...

سلام! اگر شما هم مثل من از دوچرخه سواری خوشتان می آید، حتماً با دوچرخه سواران حرفه ای آشنا هستید. این افراد به دلیل تمرینات و تلاش هایشان، توانسته اند در مسابقات دوچرخه سواری حرفه ای موفق باشند....

نکاتی برای رکاب زنی به منظور کاهش وزن ‌ ‌ آیا هدف شما از دوچرخه سواری کاهش وزن است؟ رکاب زنی یک فعالیت تفریحی عالی است، اما اگر برای کاهش وزن این کار را انجام میدهید، باید...

رکاب زنان حرفه ای و رکاب زنی در دوران بارداری  مردم به ندرت زنی را که در ماه هفتم بارداری حرکات سنگین یوگا انجام میدهد سرزنش میکنند. اما اگر همان زن باردار دوچرخه ای را به...

دوچرخه سواری در سنین بالا اگر فقط چندبار در کودکی رکاب زده باشید هرگز مهارت دوچرخه سواری را فراموش نخواهید کرد و هیچ وقت برای شروع دوباره دیر نیست. اگرچه موانع زیادی برای رکاب زدن سالمندان در...

توصیه هایی برای دوچرخه سواری در شهر   1- دوچرخه سواری در خیابان با ترافیک شهری در صورت بی دقتی به حوادث تلخی می انجامد. خود را بین موانع و خودرو ها قرار ندهید. احتمال تغییر مسیر...

علائم دوچرخه سواری گروهی ‌ ‌ توصیه هایی برای ایمن ماندن در جاده دوچرخه سواری گروهی یکی از بهترین و لذت بخش ترین جنبه های دوچرخه سواری جاده است. چه به طور منظم هر آخر هفته با...

نکاتی که باید در سفر با دوچرخه بدانید   قانون اول: سعی کنید خودتان را محدود به یک ساک دستی کنید. به خاطر هزینه‌­های اضافی حمل و نقل و سهولت در جابجایی، هرچقدر سخت باشد اما...

همیشه گفته­‌ایم برای نتیجه گرفتن از یک ورزش، مجموعه رفتارهایی را باید قبل و بعد از آن رعایت کنیم تا به ثمر بنشیند. تنها نفس ورزش کردن نیست بلکه باید نگاهی ویژه به رژیم غذایی هم انداخت....

5 کار ضروری بعد از باران برای دوچرخه سواران اگر به سواری منظم خود اعتیاد داشته باشید، هر از گاهی در معرض باران قرار می گیرید که بسته به شرایط همیشه چیز بدی نیست. داشتن لباس مناسب دوچرخه...

اندورفین‌ها ( مورفین طبیعی بدن) ترکیبات طبیعی کاهنده درد اند که از غدد مخاطی و توسط تحریک این غدد بوسیله هیپوتالاموس ترشح می‌شوند. از لحاظ ساختاری مشابه مورفین و کدئین هستند. در زمان...

به پنج مورد اساسی که لازم به رعایت شدن هستند در  مقاله قبلی پرداختیم. و حالا در ادامه چند مورد دیگر برای شما دوچرخه سوار گرامی که در ابتدای راه قرار دارید شرح می‌دهیم.   ۱-با...

اگر قصد خرید دوچرخه یا شروع این ورزش را دارید ولی هنوز خیلی چیز‌ها برای شما مشخص نیست، لطفا به توصیه‌های ما توجه کنید. در ادامه ۵ نکته برای شروع یا خریداری دوچرخه برای شما و ۶ نکته دیگر...

دوچرخه سواری یک ورزش هوازی با تاثیر بالاست که دارای مزایای زیادی است. شدت آن نیز متفاوت و برای همه سطوح مناسب است. می توانید به عنوان یک روش حمل و نقل، برای فعالیت های گاه به گاه یا برای یک فعالیت...

در مقاله‌ی قبل ، راجع به چراغ های دوچرخه و اهمیت اونها حرف زدیم. برای دیدن جزئیات بیشتر و کسب راهنمایی برای خرید مناسب ترین چراغ‌ها،  در اینجا کلیک کنید.   چه در...

توصیه‌هایی برای دوچرخه سواری در شب   آیا تابحال آسمان صاف را که بر فراز شما پهناور شده حین دوچرخه سواری در جاده‌ای خلوت تصور کرده اید؟ عموما صبح یا عصر ‌ها بهترین زمان...

بهترین چراغ های دوچرخه برای دوچرخه سواری ایمن حتی در شب ‌  باورش شاید مشکل باشد، اما چراغ های دوچرخه احتمالاً یکی از مهمترین مواردی ست که می توانید درست پس از خرید دوچرخه خریداری...

19 قانون نانوشته دوچرخه‌سواری گروهی ‌  1. مسیر را مشخص کنید  پیش از هر کاری در مورد مسیری که قرار است طی کنید توافق کنید. این دوره می تواند یک دوره تکراری مشخص...

رکاب‌زنی را در کرونا فراموش نکنید ‌ در این ماه‌های درگیر با ویروس کرونا، روزها و هفته‌ها سریع میگذرند و دستورالعمل‌ها هر دقیقه تغییر میکنند. تعطیلات‌مان مانند...

یک رکاب زنی کوتاه مسیر خود را برنامه ریزی کرده اید و کلاه ایمنی خود را بر سر گذاشته اید. فشار لاستیک شما کاملاً مناسب است، چراغ های شما کاملاً شارژ شده و تنقلات راه، اماده اند. و حالا زمان...